Você sabia que a vitamina E é uma das vitaminas mais importantes para a saúde e a beleza dos seus cabelos? Essa vitamina tem diversas funções no organismo, mas uma das mais conhecidas é a sua ação antioxidante, que protege as células contra os danos causados pelos radicais livres.
Mas como isso afeta os seus fios? E como você pode aproveitar os benefícios da vitamina E para o cabelo? Confira neste artigo!
O que é a vitamina E?
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, solúvel em gorduras. Ela é composta por oito compostos diferentes, chamados de tocoferóis e tocotrienóis, sendo o alfa-tocoferol o mais ativo e conhecido. A vitamina E é encontrada em alimentos de origem vegetal, como óleos vegetais, sementes, oleaginosas, cereais integrais, frutas e verduras.
A vitamina E é absorvida no intestino e armazenada nos tecidos gordurosos do corpo. Ela participa de vários processos metabólicos, como a produção de glóbulos vermelhos, a prevenção de doenças cardiovasculares, a regulação do sistema imunológico e a proteção da pele e dos olhos. A deficiência de vitamina E é rara, mas pode causar problemas neurológicos, musculares e reprodutivos.
Quais os benefícios para o cabelo?
A vitamina E para o cabelo tem vários benefícios, principalmente devido à sua capacidade antioxidante. Veja alguns deles:
- Previne a queda de cabelo: a vitamina E ajuda a combater o estresse oxidativo, que é um dos fatores que podem causar a queda de cabelo. Além disso, ela estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo, favorecendo a nutrição e a oxigenação dos folículos pilosos.
- Promove o crescimento capilar: a vitamina E também contribui para o crescimento saudável dos fios, ao aumentar a síntese de colágeno e elastina, que são proteínas que dão estrutura e elasticidade ao cabelo. Além disso, ela previne a inflamação dos folículos pilosos, que pode inibir o crescimento capilar.
- Hidrata e fortalece os fios: a vitamina E ajuda a manter a hidratação natural dos fios, ao formar uma barreira protetora contra a perda de água. Ela também repara os danos causados por agentes externos, como sol, vento, poluição, química e calor, restaurando a saúde e a resistência dos fios.
- Melhora o brilho e a maciez: a vitamina E também melhora o aspecto dos fios, ao deixá-los mais brilhantes e macios. Isso acontece porque ela fecha as cutículas do cabelo, que são as camadas externas que revestem os fios. Com as cutículas fechadas, os fios refletem melhor a luz e ficam mais lisos e sedosos.
Como inserir a vitamina E na rotina
Existem várias formas de inserir a vitamina E na sua rotina capilar e aproveitar os seus benefícios. Veja algumas delas:
- Consumir alimentos ricos em vitamina E: essa é a forma mais natural e saudável de obter essa vitamina. Você pode incluir na sua dieta alimentos como óleo de girassol, amêndoas, castanha-do-pará, gérmen de trigo, abacate, espinafre e brócolis. A dose diária recomendada de vitamina E é de 10 a 15 mg.
- Tomar suplementos de vitamina E: essa é uma opção para quem tem deficiência ou dificuldade de absorção dessa vitamina, ou para quem quer potencializar os seus efeitos. Os suplementos de vitamina E podem ser encontrados em cápsulas, comprimidos, gomas ou solúveis. É importante consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.
- Aplicar produtos com vitamina E nos cabelos: essa é uma forma de usar a vitamina E diretamente nos fios, sem passar pelo sistema digestivo. Você pode encontrar produtos como shampoos, condicionadores, máscaras, cremes, óleos e séruns que contêm vitamina E na sua composição. Você pode aplicá-los seguindo as instruções de cada produto.
- Usar cápsulas de vitamina E nos cabelos: essa é uma forma caseira e econômica de usar a vitamina E nos fios. Você pode comprar cápsulas de vitamina E em farmácias ou lojas de produtos naturais e furá-las com uma agulha para extrair o óleo. Você pode misturar o óleo com o seu creme ou máscara preferidos, ou aplicá-lo puro nos cabelos. Deixe agir por alguns minutos e enxágue bem.
A vitamina E pode fazer diferença na saúde dos seus fios!
Se você quer ter cabelos mais saudáveis, fortes, hidratados, brilhantes e macios, não deixe de incluir a vitamina E na sua rotina capilar. Essa vitamina tem vários benefícios para os seus fios e para o seu organismo.
Você pode consumi-la através dos alimentos, dos suplementos ou dos produtos capilares. Escolha a forma que mais se adapta às suas necessidades e preferências.
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